Page Rank Promoter
Kesehatan

Inilah Cara Diet Sehat & Alami yang Wajib Kamu Tahu

Memang kita ingin berat badan turun dengan cepat dan menjadi langsing, namun perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tak makan akan beresiko terkena gangguan kesehatan. Diet yang tak sehat bisa membuat perubahan gaya hidup anda terganggu dalam jangka waktu panjang. Lalu berapakah jumlah pengurangan berat badan yang sangat direkomendasikan? Antara 1/2kg sampai dengan 1 kg seminggu saja, perhitungannya adalah ½ kg lemak = 3.500 kalori sehingga jika kamu ingin menurunkan ½ kg berat badan maka artinya dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.

buah-untuk-diet

Penurunan berat badan secara drastis yang tak menyehatkan dapat menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula merunkan berat badan seperti itu tak akan bertahan lama dan nantinya bisa saja cepat naik kembali. Nah, maka dari itu berahlih diet sehat dengan cara dibawah ini:

  1. Hitung Kebutuhan Kalori

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Hal ini bergantung pada usia, berat badan dan juga tingkat aktivitas hariannya. Dengan mengetahui berapakah jumlah kebutuhan kalorimu, maka kamu bisa menciptakan batasan-batasan konsumsi kalori harian lebih mudah. Kamu bisa melakukan perhitungan secara manual ataupun melalui kalkulator online. Namun untuk hasil yang lebih pas dan akurat, maka sebaiknya lakukanlah konsultasi dengan dokter.

  1. Kurangi Porsi Makanan

Jika selama ini kamu suka menikmati makanan dengan porsi yang besar, maka cobalah untuk menggantinya dengan sayuran kukus atau selada. Meskipun porsinya tetap banyak, namun jenis makanan ini tak akan mempengaruhi perencanaan kalori yang kamu buat.

  1. Makan Secara Perlahan

Umumnya dibutuhkan waktu 20 menit untuk mencerna makanan sebelum otak menyadari bahwa kamu kenyang. Hal ini berarti makan secara perlahan akan membantumu terhindar dari hasrat makan yang berlebih.

  1. Perbanyak Buah dan Sayur

Jenis makanan seperti ini memiliki nol kalori. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan gizi dan  juga vitamin. Jadi selain langsing, tubuhmu pun senantiasa sehat dan bugar.

Nah itu tadi beberapa cara ampuh diet sehat dan alami tanpa membuat kamu merasa sengsara. Silahkan coba fiforlif, jus buah rasa blackcurrent. Bisa Anda dapatkan yang  jual fiforlif asli lewat online. Selamat mencoba!

Leave a Reply